На исходе: 16 способов зарядить свою батарейку | Forbes.ru
сюжеты
$56.71
69.25
ММВБ2288.08
BRENT69.30
RTS1271.42
GOLD1329.15

На исходе: 16 способов зарядить свою батарейку

читайте также
+115 просмотров за суткиИгра на опережение. Как улучшить отношения с нынешним и будущим начальниками +1316 просмотров за суткиГлава 2018: почему не нужно строить грандиозных планов на год +76 просмотров за суткиМетод банки: как составить план на год так, чтобы не расстраиваться в декабре +207 просмотров за суткиНаперегонки: 4 правила, которые помогут вам больше успевать +10 просмотров за суткиНемецкий характер. Как глава люксовой марки Laurèl выстоял в тяжелые времена +54 просмотров за суткиЛестница успеха. Почему деньги не делают нас счастливыми +21 просмотров за суткиРоман с прокрастинацией: как полюбить безделье и не страдать от этого +8 просмотров за суткиКлубок чувств: распутать, распознать и поделиться +6 просмотров за суткиКак уладить непримиримые разногласия. Советы профессионального переговорщика +103 просмотров за суткиПослушный ребенок – несчастный ребенок? Что на самом деле означают детские капризы и истерики Эмоциональный шторм: причины и противодействие +17 просмотров за сутки Живите богато: почему нельзя приучать ребенка к роскоши +23 просмотров за суткиУправляй своей энергией: как выжить в гонке за высокими результатами Надежда или ожидание? Как преодолеть страх неизвестности и не разочароваться в своих ожиданиях +16 просмотров за суткиОперация «Преемник-2»: родительские опасения, детские обиды и семейные коммуникации Операция «Преемник»: подводные камни при передаче бизнеса наследникам С меня хватит: как переступить порог терпения Как найти баланс между работой и личной жизнью? Скажите «нет»: как научиться отказываться от работы Судьба лидера: как топ-менеджеру справиться с одиночеством

На исходе: 16 способов зарядить свою батарейку

Фото Getty Images
Психотерапевт рассказывает о том, как восполнить иссякшие запасы энергии

Допустим, мы выяснили причины возникновения прокрастинации. Попереживали из-за того, что у нас мало энергии. Но не лечь же и умереть, в конце концов. Лучше придумать, где ее взять. Волшебной таблетки, к сожалению, не существует, поэтому не надейтесь на супер-прием, который вмиг сделает вас Суперменом, моряком Папаем или батарейкой «Энерджайзер». Но золотое правило маленьких шагов поможет.

1. Время от времени разрешайте себе чего-то не делать и не корите себя за это.

2. Нарушьте одно из правил эффективного поведения: сместите на время приоритеты — с важных дел на приятные.

3. Выберитесь куда-нибудь развеяться после работы — или вместо, если работать по выходным вошло в привычку. Даже через не хочу!

4. Сдайте кровь. Как минимум, проверьте уровень витамина D и железа. Поддержание их в норме увеличивает вашу энергию в разы.

5. Спокойно откажитесь от части дел. Перепоручите или просто вычеркните их. Когда осознанно плюешь на что-то, энергетический уровень благодарного организма заметно повышается.

6. Спите вволю, потому что сон — время выработки энергии.

7. Освобождайте жизненное пространство вокруг себя, избегая общения с неинтересными и малоприятными людьми.

8. Регулярно выбрасывайте или раздавайте вещи, которыми давно не пользуетесь, и расчищайте поверхности: столы, полки, ящики в шкафах. Загроможденное пространство повышает уровень стресса и высасывает энергию.

9. Часто меняйте вид деятельности. Одно дело — не дольше двадцати минут.

10. Откладывайте удовольствия, воздерживайтесь какое-то время (например, целый месяц без сладкого). Перерыв закончится, ваш организм обрадуется и «отблагодарит» вас выбросом энергии.

11. Занимайтесь спортом. Но так, чтобы вам не нужно было долго и мучительно принуждать себя. Если настроения нет, то достаточно и прогулок, танцев или подъема пешком по эскалатору.

12. Напоминайте себе о своих успехах, записывайте их или проговаривайте. 

13. Исключите из своей жизни зависть к более обеспеченным людям. Что с ней делать, как с ней расправиться? Не ходить в дорогие магазины. Не судить о людях по социальным сетям. Не верить всему, что пишут о «правильной» и красивой жизни в журналах.

14. Время от времени делитесь с друзьями или личным консультантом своими переживаниями, чтобы не тратить энергию на их подавление. Это называется разумным выпусканием пара.

15. Повышайте самооценку. Используйте упражнение «Семь достоинств»: ежедневно на протяжении недели записывайте по семь своих хороших качеств.

16. Попробуйте вести дневник. Это вообще почти идеальное лекарство от стресса, которое отлично помогает более трезво взглянуть на жизненные ситуации.

Читайте также
Лестница успеха. Почему деньги не делают нас счастливыми  Управляй своей энергией: как выжить в гонке за высокими результатами  Наперегонки: 4 правила, которые помогут вам больше успевать 
Закрыть
Уведомление в браузере
Будь в курсе самого главного.
Новости и идеи для бизнеса -
не чаще двух раз в день.
Подписаться