Как быть счастливой и жить в мире с собой: шесть подкастов от женщин-психологов
«Лаборатория счастья»
The Happiness Lab
Ведущая подкаста — профессор психологии Лори Сантос, автор популярного курса Psychology and the Good Life («Психология и хорошая жизнь»), который она сначала читала в Йельском университете (признан нежелательной организацией), а затем выложила на платформе Coursera, а на его основе создала подкаст «Лаборатория счастья».
Опираясь на научные исследовании о когнитивных искажениях и общаясь с гостями подкаста, Сантос рассказывает, почему чувство любви может ускользать даже в самых близких отношениях, из чего рождается креативность и как человеческий мозг иногда ошибается в том, что доставляет нам удовольствие. Ведущая приглашает экспертов из самых разных областей, в числе которых и знаменитости, например, экономист и нобелевский лауреат Ричард Талер.
Иногда подкаст выходит за рамки психологии, затрагивая философские темы и касаясь неожиданных практик вроде наблюдения за птицами, — все ради главной цели проекта: разобраться, что действительно делает жизнь счастливее.
«С чего нам следует начать?»
Where Should We Begin?
Эстер Перель — психотерапевт бельгийского происхождения с более чем 30-летним опытом практики и одна из самых известных мировых экспертов по разрешению конфликтов в отношениях. Этой теме посвящен ее подкаст «С чего нам следует начать?», в каждом выпуске которого она проводит одну терапевтическую сессию с парой, давая аудитории возможность услышать, как рождается диалог между партнерами. Каждый эпизод — отдельная история с отдельным конфликтом и участниками. Среди затрагиваемых тем — различия между партнерами, сексуальные проблемы, измены, открытые отношения и многое другое. Подкаст становится для слушателей практическим пособием по решению конфликтов в отношениях и руководством, где можно найти подход к самым сложным вопросам.
Эстер Перель — автор двух международных бестселлеров, затрагивающих тему сексуальности в долгосрочных отношениях. В 2021 году она вошла в список Forbes USA 50 Over 50 2021.
«Психология 20-летних»
The Psychology of Your 20s
Подкаст, который с 2021 года ведет австралийский психолог Джемма Сбег. Проект вырос из личного кризиса: Сбег начала его после тяжелого расставания с романтическим партнером. Подкаст посвящен проблемам, с которыми сталкиваются люди от 20 до 30 лет — тревоге о карьере и финансах, дружбе, одиночеству, ошибкам — и взрослению в целом. Но многие темы — как не теряться перед выбором, лучше понимать себя и учиться воспринимать ошибки как часть роста — универсальны и могут быть интересны слушателям из разных поколений. Общее число прослушиваний подкаста — более 80 млн.
Ведущая получила образование психолога в Национальном Университете Австралии. До запуска подкаста она работала в сфере психического здоровья молодежи и занималась исследованиями домашнего насилия и жестокого обращения с детьми.
«Раскрывая нас»
Unlocking Us
В подкасте «Раскрывая нас» ведущая Брене Браун говорит о том, как мы справляемся со сложными чувствами и жизненными вызовами. Выпуски строятся вокруг идеи о том, что личный рост и изменения начинаются с честности по отношению к себе и решимости принять свою уязвимость.
«Я более 20 лет изучаю эмоции и переживания, которые придают смысл и цель нашей жизни, и если я чему-то и научилась, так это тому, что мы запрограммированы на общение, а общение требует смелости, уязвимости и диалога. В эпизодах будут беседы с людьми, которые меня учат, бросают вызов, сбивают с толку и даже немного раздражают», — описывает проект Браун. Среди ее гостей — бывшая вице-президент США Камала Харрис, доктор истории Хизер Кокс Ричардсон, исследовательница расовой дискриминации Сара Льюис и другие.
Брене Браун — доктор философии в области социальной работы и эксперт в области социальной психологии. Ее TED-выступление 2010 года на тему уязвимости даже спустя 16 лет после выхода занимает четвертое место по популярности на платформе. Уже более 20 лет она издает книги, посвященные восприятию стыда, — ее первая книга Women and shame («Женщины и стыд») вышла в 2004 году.
«Ты — это важно»
«Ты — это важно» — один из наиболее заметных русскоязычных подкастов о ментальном здоровье и бережном отношении к себе. Проект помогает лучше понимать собственные чувства и приблизиться к заветной любви к себе, а также нормализует разговор о психическом здоровье.
Ведущая подкаста — практикующий психолог Елена Мицкевич. Вместе с приглашенными психологами и врачами разных квалификаций, от кардиолога до эндокринолога, Мицкевич обсуждает, как ментальное состояние влияет на здоровье организма в целом. А также поднимает социальные вопросы: например, говорит с профессором Школы философии и культурологии НИУ ВШЭ Светланой Климовой о формировании гендерных ролей и их влиянии на жизнь женщин, а с биологами Михаилом Никитиным и Симхой Борманом — о биосоциальных факторах развития человека, генетических сходствах и различиях мужчин и женщин.
В 2021 году Forbes включил подкаст в подборку лучших новых проектов, а в 2023 году Яндекс Музыка отметила его, поместив в рейтинг 100 лучших подкастов за все время. На сегодняшний день у подкаста более 160 выпусков.
«Психология с Александрой Яковлевой»
«Психология с Александрой Яковлевой» — популярный русскоязычный подкаст (более 32 млн прослушиваний), который ведет психолог и журналист Александра Яковлева. Каждый эпизод строится вокруг разговора с экспертами. С Анной Бабич — психологом, специализирующейся на самооценке и самореализации, — ведущая говорит о том, как быть самим собой. С семейным терапевтом Еленой Кабассер — о том, возможно ли находиться в долгих отношениях без конфликтов. С нейропсихологом Катериной Ленгольд — о дофаминовых ловушках, в которые попадает наш мозг из-за постоянных легких удовольствий. В подкасте также поднимаются темы эмоциональной устойчивости, борьбы со стрессом, проживания зависимостей и последствий сексуализированного насилия.