Начну с понедельника. Универсальный комплекс упражнений для тех, кто работает дома

Дарья Рычкова для Forbes Life
Дарья Рычкова для Forbes Life
Московский карантин перешел в строгую стадию — теперь даже погулять толком нельзя. Специально для читателей Forbes Life мастер-тренер «World Class Триумф» Ольга Андрианова составила простой комплекс упражнений — чтобы мышцы не затекали во время работы из дома.

Иллюстрации Дарьи Рычковой

Степень сложности можно подбирать в зависимости от уровня подготовки. Выполнять упражнения лучше в кроссовках, но можно и в носках.

Как дышать: на любое напряжение, когда мышцы максимально включены в работу — выдох.

Круг упражнений можно повторить 3-5 раз, в зависимости от степени подготовки и количества свободного времени — получится отличная разминка в перерыве между сидячей работой за компьютером. К тому же физическая активность отлично разгружает голову, улучшает работоспособность, повышает иммунитет и настроение.