Уроки санскрита: что такое «кама мута» и как найти любовь в мелочах

В психологии принято уделять внимание негативным эмоциям: мы преодолеваем страхи, боремся с чувством неполноценности, искореняем неуверенность в себе. Тогда как нюансы позитивных эмоций нередко остаются за кадром. Если день не принес ничего ощутимо положительного, мы иногда можем даже не заметить, как он пролетел и чем был наполнен.

Отражается это и в языке. Для негативных эмоций у нас есть большое количество слов. Ссору с близким человеком мы способны описать максимально детально, тогда как про гармоничные отношения скажем скорее: «Нам просто хорошо вместе». Про это же говорит и знаменитая фраза из Анны Карениной «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», и любой киносценарий, где ни на что не похожий драматический сюжет заканчивается всем понятным хэппи-эндом.

Но для описания любви важно иметь разнообразие терминов, ведь оно позволяет нам чаще соприкасаться с этим чувством. Когда любовь — это не категоричное суждение в духе «любит / не любит», а целый кластер положительных переживаний, каждый найдет в ней что-то, что можно испытать, даже будучи вне отношений.

Кама мута в действии

В Древней Греции выделяли 7 видов любви: эрос — страстная любовь-увлечение; людус — любовь-игра; сторге — любовь-дружба; прагма — рассудочная, прагматичная любовь; агапэ — бескорыстная любовь-самоотдача; мания — иррациональная любовь-одержимость; филаутия — себялюбие.

В Индии терминология еще богаче. По разным данным в санскрите существует от 96 до 257 слов для обозначения нюансов любви. Кама мута (काममूत), переводимое как «быть движимым любовью», «быть эмоционально тронутым», — одно из них. 

Несмотря на то что невозможно на сто процентов передать его смысл в переводе, вы наверняка знаете это чувство. Например, мы испытываем кама мута, когда смотрим ролик с котятами, барахтающимися в корзинке, и делимся им с друзьями. Доказано, что «милое и пушистое» с высокой долей вероятности затронет вас эмоционально.

Кама мута нередко связано с сопричастностью к большим событиям. Например, ваша спортивная команда выиграла соревнование, и вся трибуна в едином порыве поет гимн со слезами радости на глазах. Или музыкант в финале концерта вдруг исполняет любимую слушателями песню двадцатилетней давности.

Приносит кама мута и наблюдение за особенными моментами в жизни других. Так мы можем заплакать, когда видим танец молодоженов на свадьбе или наблюдаем за первой встречей прабабушки с новорожденной правнучкой. Исследователи описывают это чувство следующими характеристиками:

• ощущение теплоты в груди,

• влажные глаза, слезы,

• мурашки по коже,

• ком в горле, затрудненная речь,

• глубокий вдох или пауза в дыхании,

• восклицание,

• желание приложить руку к центру груди или сложить ладони в знак благодарности.

При более сильном переживании кама мута сюда прибавляется желание обнять ближнего, позвонить родным и сказать им добрые слова, то есть так или иначе поделиться тем, чем вы наполнены. Так мы пересылаем друг другу ностальгические ролики, задевшие струны нашей души, и рекомендуем фильмы, которые нас растрогали.

Кама мута позволяет почувствовать любовь в мелочах: вам привезли домой живую елку, а на ней оказалась спящая божья коровка, которая проснулась от тепла и села вам на ладонь. Вы заболели гриппом, остались совсем одни и беспомощны дома, а сосед, случайно увидевший, что вы нездоровы, принес куриного бульона.

Влияет кама мута и на то, как мы будем видеть других. Считается, что благодаря кама мута мы можем воспринимать другого более чутким и заботливым. Так в фильме герой, казавшийся злодеем, будет выглядеть более позитивно, если мы видим, как он спешит домой, чтобы успеть покормить любимую собаку. Исследования показывают, что это влияет на восприятие как отдельного человека, так и групп. Незнакомцы, чужаки кажутся нам более человечными после того, как мы испытаем кама мута в связи с ними.

Получается, это чувство помогает единению, созданию общности и интеграции новых групп в социум. Так исследование, проведенное на 142 иммигрантах в Норвегии показало, что переживание кама мута, ассоциированное с новым местом жительства (природа, культура, традиции, ритуалы), помогает им преодолеть чувство отчужденности, изоляции и одиночества.

Позитивные эмоции как выход из туннельного мышления и лекарство от боли

Говоря о позитивных эмоциях в целом, стоит отметить, что они могут оказывать существенное влияние не только на наше самочувствие, но и на то, как мы принимаем решения. Так называемое «туннельное мышление» может иметь позитивный смысл, когда в условиях стресса необходимо сконцентрироваться (например, хирургу предстоит сделать точный надрез), и негативный, если из-за тревоги мы сфокусированы лишь на плохом и не видим выхода из ситуации.

Позитивные эмоции вроде кама мута помогают нам расширять мышление и быть креативными. В частности, существующая с 1998 года теория расширения и созидания (Broaden-and-Build Theory) говорит о том, что положительные переживания недооценены, потому что они менее дифференцируемы, чем негативные. Кроме того, именно решение проблем требует концентрации нашего внимания, в отличие от радости, наслаждения, удовольствия, которые ничего не требуют. Поэтому мы не так много внимания уделяем положительным чувствам, воспринимая их как нечто само собой разумеющееся.

Однако именно позитивные эмоции приводят наш ум в состояние, которое способствует творчеству и экспериментам. А это, в свою очередь, дает возможность появиться чему-то новому. Получается, если стресс и туннельный взгляд помогают хирургу четко и слаженно провести операцию, то положительные чувства могут принести ему инсайт относительно инновационной технологии лечения пациента.

Позитивные эмоции помогают нам наращивать социальный ресурс, а значит, обретать больше опор. Если вы в прекрасном настроении и улыбаетесь людям вокруг, шанс, что у вас появится полезное знакомство, гораздо больше.

Влияют положительные переживания и на то, как мы воспринимаем боль. Например, во многих странах в больницах официально работают клоуны. Есть целое направление так называемой «больничной клоунады». Они общаются с пациентами, смешат их, помогают увести фокус внимания с болезненных процедур на что-то, не связанное с больничными манипуляциями. Доказано, что подобная поддержка не только обладает эффектом анестезии, но и улучшает психологическое состояние людей, находящихся на лечении.

При этом важно отметить, что так называемое «позитивное мышление» весьма неоднозначно. Безусловно, оно делает нас более стрессоустойчивыми и помогает легче переносить неприятности, но при постоянном пребывании «на позитиве» и чрезмерном самовнушении «у меня все замечательно» мы можем не заметить опасности, быть индифферентными к необходимости что-то менять. В случае избыточности здоровый оптимизм превращается в отрицание реальности.

Шесть шагов к кама мута

Получается, кама мута, будучи позитивной эмоцией, может помочь вам чувствовать себя чуточку лучше каждый день, испытывать меньше отчужденности и больше единения с другими и даже внести вклад в вашу креативность, широту взгляда и способность выдерживать трудности жизни.

Существует крылатое выражение, что любовь — это глагол, то есть акт делания. В этом смысле мы можем сами способствовать тому, чтобы кама мута в нашей жизни стало больше. Несколько идей, как это сделать:

• В зависимости от того, как мы называем происходящее вокруг нас, мы можем по-разному себя чувствовать. Есть даже такой психологический прием «рефрейминг» — изменение точки зрения перефразированием. Так вы можете путем внутренней речи переводить фокус внимания с того, что вас раздражает («я иду по ужасному морозу, на дорогах грязь») на то, где есть щепотка кама мута («я спешу на рождественскую ярмарку в предвкушении покупки подарков для близких»).
• Кама мута не терпит спешки. Чтобы испытать это переживание, необходимо быть здесь и сейчас. Тогда можно обратить внимание происходящее вокруг и эмоционально присоединиться к моменту.
• Взращивание чувства благодарности. Именно оно помогает нам ценить то, что мы имеем и повышает нашу чувствительность. Если мы не воспринимаем реальность как данность, значит шанс, что мы испытаем кама мута, выше. Нам становится важно «доброе утро» от бариста в любимой кофейне и пожелание хорошего настроения от коллеги за соседним столом. Отсутствие же благодарности превращают все эти микрособытия в ничем не примечательную обыденность.
• Акцент на ностальгию. Просмотр старых фотографий, беседы с родителями, бабушками и дедушками о былых годах — все это может пробудить спящие чувства.
• Берем традиции в свои руки. Часто мы ждем, что новогоднее настроение придет само, но иногда имеет смысл «настроить себя самим». Для этого можно ввести традиции, которые будут создавать чувство единения и особенного момента у вас и вашей семьи, друзей, коллег. Это может быть вручение подарков в стиле «тайного Санты», совместное приготовление блюд или создание поделок.
• Но не стоит забывать, что кама мута — личное дело каждого. Если у вас нет никакого желания «быть движимым любовью» с кем бы то ни было и душа просит уединения, то вашим способом достичь этого переживания может быть просмотр добрых фильмов, общение с домашними животными или прослушивание любимой музыки наедине с собой.