Нытики, сплетники и пессимисты: как расхитители энергии воруют наши силы и время

Немецкий психолог и преподаватель боевых искусств Алёша Лонг и родившийся в Швейцарии преподаватель медитации и контрабасист мюнхенского оркестра Рональд Швеппе вместе учились и теперь почти все книги пишут в соавторстве. Большинство из них связаны с психологией, самопомощью и духовными практиками.

В книге «Эмоциональная защищенность. Как отодвинуть чужие проблемы и найти безопасность внутри себя» (которая в оригинале называется Dieses Problem lasse ich bei dir — «Я оставляю эту проблему тебе») они рассказывают, как научиться не брать на себя ответственность за чужие эмоции и судьбу, выстраивать границы и не позволять своему желанию помочь превращаться в зависимость. 

Перевод книги на русский язык выходит в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» в мае. Forbes публикует отрывок. 

Расхитители сил и времени 

Хорошие отношения подпитывают нас и дарят ощущение принадлежности к группе. Они существуют благодаря здоровому обмену мнениями. Все прислушиваются друг к другу, доверяют друг другу, поддерживают друг друга — акцент делается на взаимности. Воры же, которые крадут у нас энергию и время, напротив, действуют крайне однобоко. Вы наверняка знаете людей, которые все время говорят только о своих проблемах. Они даже не спрашивают, интересны ли вам их истории, ведь у них перед глазами только их собственные потребности. 

Конечно, каждый из нас иногда бывает невнимателен по отношению к другим. Но воры — это люди, которые сознательно или бессознательно манипулируют вами. Они крадут ваше время и используют вас в своих целях, даже если речь идет всего лишь о том, чтобы выплеснуть на вас свои проблемы. Конечно, ваша лучшая подруга иногда нуждается в помощи, ваш парень иногда хочет излить вам душу или мама как бы походя нагружает вас своими заботами. Но настоящий вор не довольствуется такими пустяками. Энергетические вампиры жадны. Не позволяйте им высасывать из вас энергию и тянуть вас вниз. Причем не время от времени, а постоянно. 

Некоторые из энергетических вампиров на первый взгляд кажутся безобидными, но это не так. Они разрушают вашу психическую иммунную систему и вредят вашему здоровью, поэтому не позволяйте им водить вас за нос и использовать в своих интересах. Пусть со своими проблемами они разбираются сами. В их присутствии повторяйте мантру «Не  мой цирк  — не  мои обезьяны». 

Воры всегда нуждаются в совете и помощи и не уважают ваши границы, а то и вовсе не считаются с вашими чувствами. К сожалению, в нашем обществе слишком много эгоцентричных людей, которые идут по жизни, расталкивая всех локтями, и воспринимают других лишь как декорацию для спектакля, в котором сами играют главную роль. Не уступайте сцену таким людям. Ставьте на место эгоистов и нарциссов всякий раз, когда они начинают посягать на вас. 

Нам нужно гораздо больше уважения и сочувствия в нашем мире сегодня. 

Станьте бойцом армии сопротивления. Повесьте на двери своей посудной лавки большую табличку: «Слонам вход воспрещен!» 

Нам нужны открытые и сопереживающие люди. Если вы сталкиваетесь с бесчувственными людьми, которые не уважают ваши границы, укажите им на это. По-дружески, но в то же время четко и ясно. Вы делаете это не только для себя, но и для них. В конце концов, каждому человеку приходится в какой-то момент учиться соблюдать чужие границы. Особенно это касается невнимательных людей, которые до сих пор не испытывали никакого сопротивления. 

Волк в овечьей шкуре 

Иногда мы даже не распознаем в других расхитителей энергии. Люди кажутся нам безобидными, дружелюбными и лишь в ходе беседы вываливают на нас свои проблемы. Как же их вовремя разоблачить? В принципе, вы должны знать, что расхитители энергии могут скрываться где угодно — среди друзей, в семье, на работе или в личных отношениях. Людей, которые маскируются под милых болтунов или заинтересованных собеседников, но при этом тайно крадут ваши нервы и энергию, не всегда легко распознать. И все же есть несколько четких признаков, которые помогут вам их вычислить. 

• Расхитители энергии регулярно выплескивают на вас свои негативные чувства. 
• Они говорят так быстро, что не дают вам возможности вставить и слово в разговор.
• Они часто перебивают вас. 
• Они часто и подолгу говорят о себе. 
• Постоянно требуют вашего времени и внимания. 
• Не обращают на вас внимания и не обладают особой чувствительностью. 

Наверняка вам знакомы такие назойливые люди. Мы сталкиваемся с ними ежедневно: водитель такси жалуется на некомпетентность политиков; парикмахер не знает, куда деть недееспособную мать; сосед по купе рассказывает бесконечную и скучную историю своей семьи… Вы можете легко защитить себя от всех этих сплетников, дав им понять, что не хотите обсуждать подобные темы. 

Если вас постоянно раздражают определенные люди или вы чувствуете себя истощенным после общения с ними, это явный признак того, что вы имеете дело с расхитителями энергии. 

Если вы понаблюдаете за собеседниками, то быстро распознаете расхитителей энергии. Задайте себе всего один вопрос: искренне ли человек интересуется вами, или он просто жалуется, ворчит и сплетничает? 

О жалобщиках и нытиках 

Расхитителей энергии можно разбить на несколько типов, но все же будьте осторожны. Люди — сложные существа, их сущность нельзя свести к одной характеристике. Однако если в них преобладают определенные черты характера, пагубно влияющие на ваши самочувствие и мотивацию, бейте тревогу. Если вы знаете наиболее распространенные типы энергетических вампиров, не так-то просто им будет превратить вас в свою жертву. 

Нытики 

Нытиком не обязательно может быть только женщина, но и мужчина тоже. В конце концов, мужчины жалуются не меньше, чем женщины. Нытики и жалобщики везде и всюду видят врагов. «Боже, я больше не могу выносить эту жару», «Десерт слишком сладкий», «Новый начальник слишком молод», «У меня такой стресс», «Все от меня постоянно чего-то хотят», «В выходные снова должен пойти дождь…». 

Найти причины для недовольства можно везде, если дать волю своим негативным мыслям. Чтобы поддерживать свое недовольство, жалобщикам нужен кто-то, кто будет с ними соглашаться и время от времени сочувственно покачивать головой. Будьте начеку, чтобы не стать этим человеком! 

Пессимисты 

Пессимисты видят катастрофы повсюду. Их мысли постоянно сосредоточены на будущем, причем мрачном и опасном. Когда вы с энтузиазмом рассказываете о своих планах на путешествие, они хмурятся и говорят: «Что? Ты хочешь поехать именно туда? Разве ты не слышал, как там опасно?» Или: «Простите? Вы летите такой-то авиакомпанией? О боже!» Не рассказывайте такому пессимисту о новых карьерных планах или новом партнере: можете быть уверены, он начнет отговаривать вас, несмотря на ваше мнение. Проблема пессимиста в том, что он не умеет открываться миру и не верит ни в себя, ни в жизнь. Но, честно говоря, это не ваша проблема, а его! 

Жалобщики 

Жалобщики постоянно находятся в состоянии паники. Они ведут себя так, словно им обязаны помочь, причем немедленно! Они любят звонить вам по ночам, потому что им отчаянно нужен совет. «Пожалуйста, помогите мне!» Внезапно они вспоминают, что им нужно куда-то ехать прямо сейчас, а их машина в ремонте, — конечно же, у вас сейчас нет дела поважнее. Они истерят из-за того, что ничего не организовано для завтрашнего детского дня рождения, но раз уж вы умеете печь такие замечательные кексы, то могли бы… Кажется, что такие люди не могут наладить собственную жизнь, и, похоже, так и есть. Однако это их проблема, а не ваша! 

Сплетники 

Сплетники любят посудачить о других людях. В отличие от пессимистов и нытиков, люди, которые постоянно распускают слухи, кажутся довольно безобидными. Давайте будем честны: разве вам не кажется интересным и занимательным узнать парочку сплетен? «Наверняка у нашего босса что-то есть с новым менеджером по продажам: они всегда так многозначительно смотрят друг на друга. А ведь она ему в дочери годится»; «Она вышла за него замуж только из-за денег»; «Вы слышали, что он не платит налоги?»… 

Именно жадность до новостей — человеческое любопытство — делает сплетников такими привлекательными. Газеты, журналы, социальные сети и телевизионные программы процветают благодаря тому, что глубоко в нашей голове находится центр сбора и обработки информации. Способность усваивать и классифицировать новые сообщения — это тоже великая способность нашего разума. Без нее мы бы не узнали ничего нового. Однако было бы неплохо, если бы мы могли сами выбирать, какую новую информацию и когда хотим получать, а какую нет. 

Мы можем в любой момент переключить свой смартфон в режим полета. Мы откладываем журнал и выключаем звук телевизора. Но мы не можем ни убрать, ни выключить наших тетушек и дядюшек-сплетниц, и они пожирают нашу энергию. 

Сплетни — это проявление беспокойного мышления. В лучшем случае они доставляют беспокойство, в худшем — сеют в мире недоверие и ненависть. Сопротивляйтесь этим расхитителям энергии, не обращая внимания на их сплетни. Или открыто скажите, что не хотите обсуждать эту тему. Не позволяйте их негативу или даже их внутреннему смятению заразить вас. 

Агрессоры 

Это, несомненно, одни из самых опасных расхитителей энергии. Они довольно агрессивные, их можно назвать «задирами», «хулиганами», «хамами», «грубиянами». Вы найдете таких типов среди своих друзей и родственников, но гораздо чаще — в профессиональной среде. Они в совершенстве овладели искусством бить по больному месту мелкими колкими замечаниями. Их критика неконструктивна и непродуктивна, а направлена лично на вас. Они нетерпимы, легко выходят из себя и часто переходят на оскорбления. Подумайте, за агрессией и злобным поведением такого типа всегда скрываются глубоко запрятанные страх и бессилие. Однако вы не их психотерапевт и по возможности держитесь от них подальше. Установите четкие границы и не позволяйте себе стать жертвой, потому что овцы притягивают волков. Чем более добродушным и милым вы будете, тем больше агрессоры будут игнорировать ваши границы. Быть злым, недовольным, ненавидящим или неуравновешенным на самом деле ужасно. Но в конечном счете не вы должны справляться с этими настроениями. К сожалению, вы будете сталкиваться с такими людьми постоянно. Оставьте им гнев и недовольство, освободите свой разум от их яда и практикуйте безмятежность. 

Нарциссы 

Нарциссы — это самовлюбленные люди, которых интересует лишь одна тема — их собственная персона. Они говорят о себе и своих мнимых подвигах, о незначительных событиях в своей жизни, подчеркивают свою значимость и не обращают внимания на то, что надоели вам до смерти. Это, пожалуй, самые распространенные расхитители времени и энергии, но за маской непоколебимой уверенности в себе всегда скрывается ущербный человек, который жаждет признания и постоянно вынужден дарить его сам себе или получать от других, например от вас. 

Нарциссы могут некоторое время развлекать своими байками и анекдотами, но обычно им быстро становится скучно. Они чувствуют, что что-то не так, и впадают в еще больший эгоцентризм или занимаются самобичеванием. С ними трудно общаться, им кажется, что они не интересны людям, и быстро обижаются. Но, к счастью, это не ваша проблема. Проблема возникает только в том случае, если вы без возражений принимаете тот факт, что у вас крадут время и энергию. 

Не скармливайте себя черному волку 

Отпускайте проблемы. Это единственный способ достичь легкости в жизни, уверенности и покоя. Отпустите свои проблемы. Но прежде всего не позволяйте чужим заразить вас. Проблемы возникают, когда страх, гнев, разочарование, отчаяние или беспокойство овладевают вашим разумом. Отстраняясь от проблемных людей, вы защищаете себя от негативных состояний, в которых находятся они сами и которые также отягощают вашу душу. Как только вы отстранились, вы перестаете кормить черного волка внутри себя. Несколько лет назад мы написали книгу Füttere den weißen Wolf (пер. с нем. «Накорми белого волка»). С тех пор эта история стала очень известной, и существует множество ее вариаций. Так что вполне возможно, что вы уже знакомы с ней. Если нет, то вот она в кратком изложении. 

Маленький мальчик сидит у костра со своим дедушкой, звезды сияют, огонь потрескивает, и они оба долго и молча смотрят на пламя. И вот старик улыбается внуку и рассказывает ему историю о двух волках: «Знаешь, в сердце каждого человека с начала мира живут два волка. Один из них белый и сияет, как полуденное солнце, другой — черный, как безлунная ночь. Они ожесточенно борются друг с другом. Черный волк обнажает зубы, угрожает, рычит и кусается, он мстителен, жесток и жаден. А белый волк умный, нежный и любящий. Он любит людей, добрый и мудрый». Мальчик долго смотрит на угли угасающего костра. Наконец он тихо спрашивает: «Дедушка, кто из двух волков победит?» Старик некоторое время молчит, потом отвечает: «Тот, кого ты кормишь, мальчик, тот, кого ты кормишь». 

Не позволяйте черному волку в своем сердце становиться толще и сильнее. Посадите его на диету, сосредоточившись на позитивных мыслях и чувствах, не кормите его своими страхами и переживаниями, но убедитесь, что вы также не позволяете расхитителям энергии кормить его их страхами и переживаниями. Поставьте перед вольером, где живет черный волк, хорошо заметную издалека табличку: «Не кормить!» 

Несчастны вы или счастливы, тревожны и полны забот или полны доверия к жизни и спокойны, лежите ли вы бессонной ночью в постели и думаете о чем-то мрачном или спите блаженно, как сурок, — все это не случайно. В значительной степени это зависит от того, какого волка вы кормите в своем сердце: внутренний мир, радость жизни и безмятежность не появляются из ниоткуда. Не надейтесь, что они сами собой свалятся на вас. Вместо этого примите решение целенаправленно развивать силы внутри себя. Конечно, у всех разные характеры, разная генетика, и в какой-то степени ваш темперамент определяет ваше душевное состояние. Но, к сожалению, все это не поможет. А что действительно поможет, так это понимание, что у вас всегда есть выбор. Что вы выберете — тьму или свет? Возможно, вы тревожный человек и часто переживаете. Возможно, вы боретесь с депрессией или чувствуете себя неуверенным и слабым, поэтому вам трудно отвлекаться от проблем других людей. Сами того не осознавая, вы кормите внутри себя черного волка. Если бы вы не делали этого регулярно, то не испытывали бы таких трудностей. Разумеется, это не значит, что вы «виноваты» в неприятностях, которые с вами случаются. Это лишь означает, что вы еще не сделали осознанного выбора. Рано или поздно белый волк станет сильнее, если вы будете чаще уделять ему внимание, потому что ваша энергия всегда течет именно туда, куда вы ее направляете. 

Помните об энергии. Сознательно направляя свое внимание, вы меняете свое отношение. А меняя свое отношение, вы разрушаете старые шаблоны мышления и искореняете убеждения, которые продолжают затягивать вас в негативную спираль. 

Люди, которые постоянно жалуются, распускают слухи, видят только черное и «катастрофизируют» или ведут себя безрассудно и агрессивно, хотят, чтобы вы обратили на них внимание, выслушали их. Но именно этого вы не должны делать — не кормите черного волка. Иначе их страхи, неудовлетворенность будут питать не только их собственного черного волка, но и вашего. 

Пока у вас еще нет иммунитета к негативным вибрациям, самый простой способ защитить себя — избегать стрессовых ситуаций, неприятных и невнимательных людей. Чем чаще вам приходится иметь дело с расхитителями энергии в повседневной жизни, тем важнее кормить белого волка в своем сердце. Привнесите в свою жизнь больше спокойствия и безмятежности. Одна сила воли вам не поможет: только с бережным и внимательным отношением к себе вы добьетесь положительных изменений в долгосрочной перспективе. 

Станьте магом, станьте волшебником. Наколдуйте себе приятных мыслей и эмоций, сосредоточившись на радости, благодарности и сострадании, и осознанно примите стиль мышления, который защитит вас от темных мыслей и чувств — собственных и тех, что исходят от расхитителей энергии.