Алексей Молчанов, чемпион мира: «Многие приходят во фридайвинг для изучения себя»
И в спорте, и в жизни: искусство слушать себя
Процесс изучения себя, своих возможностей и сил — ключевой во фридайвинге. Как и в любом виде спорта, здесь случаются ошибки — блэкауты, когда фридайверу не хватает кислорода и он теряет сознание. Ошибки бывают у всех, даже у прославленных спортсменов. С другой стороны, блэкаут означает, что человек действительно вышел за предел своих возможностей, он прощупывает, тестирует свои границы, заступает за них и — совершает ошибку. На самом деле это ценный урок, позволяющий продвинуться дальше, понять о себе нечто большее, чтобы удержаться на новой грани.
Самое безопасное место для того, чтобы протестировать свои пределы, — это или соревнования, на которых очень много систем безопасности, или тренировка перед ними. Там работают страхующие фридайверы, подводные роботы, которые транслируют сигналы и видео на поверхность, сонары, которые тоже позволяют понять, где находится ныряльщик. И конечно, есть система вытягивания вверх. С глубины до 150 метров человек может быть поднят наверх с помощью троса со скоростью около 2 м/с.
«Но самая главная система безопасности — способность лично оценить и рассчитать собственные силы»
Самый сложный страх для преодоления — после блэкаута. Реальное решение, которое работает, — внимательный поиск причин блэкаута, поиск возможных улучшений в тренировочном процессе, улучшений техники, снаряжения, режима восстановления, графика. Ты создаешь гипотезу о причинах неудачи, устраняешь эту гипотетическую причину и тестируешь. И даже если она оказывается не очень верной, что-то из проделанных улучшений все равно срабатывает.
Для личного прогресса одинаково важны физиология и психология, физическая подготовка и техника, ее экономичность и точность — и все это в ежедневном режиме. Случается, что психологически человек готов, настроен на нырок, но тело еще не готово.
«Важно уметь слушать и слышать себя, улавливать сигналы, которые помогают вовремя развернуться и предотвратить возможную травму»
Баланс между тем, чтобы прислушиваться к ним и в какой-то степени игнорировать эти сигналы, потому что иначе постоянно будешь себя жалеть, беречь и, как следствие, не сможешь установить рекорд, — этот навык нужен и в спорте, и в жизни.
Подводная связь: фридайвинг и технологии
В освоении глубин технический прогресс играет, пожалуй, одну из самых ключевых ролей. Это и личное снаряжение фридайвера, и глубиномеры — компьютеры, которые измеряют глубину и сигнализируют о достижении определенного уровня. Это технологии, которые помогают вести трансляцию соревнования. В последние годы появились подводные роботы, которые не только ведут прямую трансляцию с глубины 100 метров, но и могут помочь в спасении спортсмена.
Мой тренировочный процесс включает много занятий спортом на открытом воздухе, а не только в воде, поэтому я регулярно использую смарт-часы. У меня было первое поколение HUAWEI WATCH Ultimate, поэтому я могу оценить прогресс второго поколения модели.
В HUAWEI WATCH Ultimate 2 имеется больше функционала именно для фридайвинга, и он действительно очень полезен при погружениях.
Самое главное — это увеличение глубины, на которой можно использовать часы: 150 метров вместо 100 метров у часов первого поколения. Чтобы вы понимали, насколько это глубоко: на глубину 100 метров ныряют десятки, может быть, даже сотни фридайверов. Но 120 метров, 130, 130+ — доступны уже единицам. Есть лишь несколько спортсменов, которые ныряют в диапазоне 130 метров. Мировой рекорд в моноласте, который принадлежит мне, — 136 метров.
Благодаря новому дизайну HUAWEI WATCH Ultimate 2 остаются настолько же удобными с точки зрения использования, но при этом они стали еще более стильными. А новые материалы сделали часы более долговечными: жидкий металл, экран из сапфирового стекла, части корпуса из нанокерамики — этот гаджет не боится активного использования и под водой, и на суше.
Способность часов работать без подзарядки измеряется сутками, во время теста мне, признаться, так и не удалось их разрядить. Каждый раз, когда спустя несколько дней использования я ставил их на зарядку, в часах оставалось еще много «энергии».
Быстродействие, удобство настройки, интуитивно понятное меню и приложение ( 6+) — все это помогает подготовиться к погружению. С помощью eSIM можно совершать звонки без телефона, а гидролокатор позволяет поддерживать подводную связь между двумя фридайверами — на данный момент это единственные смарт-часы с такой функцией в мире! Можно обмениваться сообщениями и сигналами на расстоянии до 30 метров, а сигнал SOS — до 60 метров.
Дисциплина и способность «не надорваться»: и спорт, и бизнес
В первую очередь погружение под воду — это красиво. И очень, очень необычное ощущение невесомости... Во фридайвинг приходит много тех, кому интересны путешествия, подводный мир, возможность понырять с морскими обитателями или просто поплавать вдоль рифа. Есть и научный фридайвинг, когда морским биологам проще научиться нырять и брать пробы, изучать животных с задержкой дыхания, чем с дополнительным снаряжением.
Но есть и те, кто приходит во фридайвинг для изучения себя: тренируют умение успокаиваться, работу со стрессом. Навык во время задержки дыхания не поддаваться панике, стрессу очень хорошо переносится в повседневную жизнь. Для предпринимателей, для управленцев это в первую очередь умение удерживать спокойствие, но также и оздоровление. Легкие — один из важнейших органов, но мы почти его не тренируем. Умение дышать глубже помогает улучшать самочувствие.
Идея создать свой бизнес, связанный с фридайвингом, родилась из потребности сообщества. Я сам начал погружаться и выступать на соревнованиях в 2004 году, мама — на год раньше. Она начала работать над образовательной методикой, над стандартами, а я — над улучшением снаряжения и впоследствии над расширением ассортимента. Главным продуктологом компании Molchanovs я работаю и сегодня, поэтому любые предметы экипировки создаются с моей помощью. Уже более 70 рекордов мира поставлено в нашем снаряжении, в частности, в наших карбоновых ластах.
Навыки, полученные в спорте, однозначно помогали мне и в бизнесе. Дисциплина — это самое первое. Но также умение раз за разом организовывать процесс и его улучшать.
«Умение абстрагироваться от проблем, не реагировать на них, с ними работать, находить рецепт улучшения ситуации — это то, что требуется и в спорте, и в работе, и в бизнесе»
Из-за привычки быстро добиваться результата, требовательно относиться к своим возможностям предприниматели на самом деле могут быть недостаточно внимательны к собственному организму, и тогда тренеру, который занимается с клиентом-предпринимателем, приходится немножко «притормаживать». Зачастую у таких людей есть опыт в спорте, организм готов к нагрузкам, и прогресс в уровне тренированности может быть очень быстрым.
«Способность работать с нагрузкой, вовремя замедлиться и не надорваться — еще один навык, который важен не только в спорте, но и в работе»
Если невнимательно относиться к своему здоровью, к своим лимитам, рано или поздно может наступить срыв, который способен нанести урон и организму, и бизнесу.
За функционал расширенного мониторинга здоровья в HUAWEI WATCH Ultimate 2 отвечает мультисенсорная система X-Tap: достаточно прикоснуться к сенсорам между заводными головками, и за 60 секунд сформируется отчет по более чем десяти ключевым показателям организма. ЭКГ, анализ уровня кислорода в крови, подсчет пульса, наблюдение за дыханием, сердечным ритмом и качеством сна — этот гаджет способен стать надежным партнером и в спорте, и в жизни.
Мои внутренние мотиваторы — любопытство, интерес, желание получение удовольствия от развития. Мне нравится сам тренировочный процесс, нравится, когда он хорошо организован. Когда получаешь удовольствие от фиксации успеха в моменте, ежедневного, еженедельного, а не только от итогового рекорда. Главное — почувствовать это.
«Рекорды — это результат правильно выстроенного тренировочного процесса. И так на протяжении многих лет. И в спорте, и в жизни, и в бизнесе»
Бывают случаи, когда человек ставит рекорд, а потом тренировки вызывают отвращение, возникает нежелание вновь погружаться. Чтобы год за годом наслаждаться процессом, нужен талант тренера или наставника, который сможет все правильно выстроить. И когда это получается, я чувствую удовольствие от жизни. Выстраиваешь процессы в спорте, добиваешься успеха, достигаешь результата — появляется желание повторить это и в других областях.