В рамках специального редакционного проекта Forbes Beauty редакция рассказывает о последних трендах и обращает особое внимание на новейшие технологии в индустрии красоты. Полную онлайн-версию приложения можно прочитать здесь.
Разные типы массажа снимают общую усталость, помогают восстановиться мышцам после спорта и физической нагрузки, улучшают самочувствие, снижают уровень стресса и положительно влияют на сон. Кроме того, это акт заботы о себе, а она необходима для ментального здоровья. «Массаж возвращает связь с телом, расслабляет, успокаивает и словно возвращает энергию обратно. Это отличный способ профилактики многих заболеваний, поддержания тонуса и улучшения общего самочувствия», — уточняет Лора Анч, предприниматель, основатель и генеральный директор сети тайских спа «Вай Тай».
Исследование ученых из Cedars-Sinai Medical Center также выявило, что массаж имеет накопительный эффект и может положительно влиять на иммунную систему, стимулируя выработку лимфоцитов. Стоит уточнить, что в рамках этой научной работы рассматривали шведский массаж — один из вариантов классического массажа.
Как понять, что пора на массаж
На самом деле особые причины для того, чтобы записаться на сеанс массажа, вовсе не нужны. Достаточно просто желания расслабиться, качественно отдохнуть или повысить общий тонус и иммунитет. Однако, если вы заметили за собой хроническую усталость и стресс, скованность или боли в мышцах, нарушение сна — самое время выбрать подходящий вид массажа, говорит Евгения Куридзе, PR-директор Bali & Thai-Spa салонов «7 Красок». Важно учитывать индивидуальные особенности и противопоказания, связанные со здоровьем, при необходимости сначала проконсультироваться с врачом.
«Массаж противопоказан при острых воспалительных процессах, онкологических заболеваниях, тромбозах и варикозе в стадии обострения, кожных заболеваниях, таких как экзема, псориаз, грибковые поражения, и беременности. Перед сеансом обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания», — объясняет Евгения Куридзе.
Есть те, кому массаж не нравится, это нормально. Кого-то отталкивает тактильный контакт с незнакомцем, из-за чего невозможно по-настоящему расслабиться, а кому-то просто неприятно такое воздействие на тело. Но нередко бывает так, что сеанс не понравился потому, что не было взаимопонимания с массажистом. «Важно говорить мастеру о своих ощущениях, чтобы специалист мог скорректировать техникуи силу воздействия. Мы всегда просим гостей давать обратную связь во время сеанса, чтобы сделать процедуру максимально комфортной и эффективной», — рассказывает Лора Анч из «Вай Тай».
Что касается регулярности, то все зависит от цели и конкретного организма. По общим рекомендациям для профилактики и релаксации достаточно одного-двух раз в неделю, а иногда и в месяц.
Как понять, какой массаж подойдет
Как правило, все виды массажа можно классифицировать по двум параметрам: по цели и технике выполнения. Со вторым делением все довольно просто: ручной, аппаратный, комбинированный и с дополнительными приспособлениями, которые не являются аппаратами, — например, это горячие камни, мешочки с травами, щетки и многое другое.
Классифицировать массажи по цели или по результату воздействия — задача посложнее..
- Лечебный, или медицинский, — для восстановления после травм и операций, для лечения опорно-двигательного аппарата по назначению врача. Такой вариант вы вряд ли встретите в спа-салоне.
- Спортивный — также достаточно специфичный тип массажа, который нужен профессиональным спортсменам, в жизни которых много экстремальной физической нагрузки на мышцы и суставы.
- Косметический — для ухода за кожей и фигурой, для омоложения. К этому типу относятся, например, лимфодренажный и антицеллюлитный массажи.
- Расслабляющий — для снятия стресса, улучшения сна и гармонизации психоэмоционального состояния.
- Тонизирующий — для борьбы с усталостью, повы- шения мышечного тонуса и заряда энергией.
«Есть также этнические виды массажа, такие как тайский, балийский, аюрведический. Каждый несет в себе особую философию: где-то важен ритм, где-то дыхание, а где-то — глубина прикосновения», — добавляет Лора Анч. Уже внутри перечисленных групп существуют различные техники и вариации. Например, классический ручной массаж может быть как тонизирующим, так и расслабляющим.
Для того чтобы выбрать наиболее подходящий массаж, необходимо в первую очередь ориентироваться на свои цели и свое состояние. Не стоит забывать о личных предпочтениях, потому что некоторые виды массажа подразумевают интенсивное воздействие, а некоторые, наоборот, легкое поглаживание. Этот момент стоит заранее уточнять, чтобы агрессивные нажимы не стали сюрпризом уже во время сеанса.
Важным критерием выбора становятся также длительность сеанса и его стоимость. Как правило, можно дополнительно проконсультироваться со специалистом и развеять сомнения, если они есть. «Если вы хотите расслабиться и снять стресс, подойдет аромамассаж или традиционный тайский массаж с мягкими техниками. Если у вас болят мышцы после тренировки, лучше выбрать спортивный массаж. Для улучшения лимфотока и борьбы с целлюлитом подойдет лимфодренажный или антицеллюлитный массаж», — рассказывает Лора Анч из «Вай Тай».
Если в вопросе выбора вида массажа стоит всегда прислушиваться к собственному организму, то при выборе салона или мастера необходимо учитывать еще несколько факторов. Во-первых, это квалификация мастера: у массажиста должно быть соответствующее образование и опыт. Во-вторых, в салоне должны соблюдать гигиену и санитарные нормы, это особенно важно для такой услуги, как массаж. Приятная расслабляющая атмосфера станет преимуществом. В-третьих, надо иметь в виду, что предварительная беседа — это не прихоть, а необходимость. В ходе ее мастер или администратор выясняет состояние здоровья, противопоказания и запрос клиента.
Наконец, индивидуальный подход имеет значение. Мастер должен адаптировать выбранную технику под запрос клиента и его особенности. Если этого не происходит, несмотря на то что человек сообщает о своих ощущениях, стоит подумать о смене мастера. Также, если вы предпочли аромамассаж, стоит заранее выяснить, какого качества масла и прочие косметические средства использует мастер, уточняет эксперт спа-салона «7 Красок». Это снизит риск возникновения аллергической реакции.
Евгения Куридзе напоминает, что после качественного сеанса вы не должны ощущать сильную боль — максимум легкий дискомфорт. Если это не так, стоит сменить мастера или вид массажа. Если вы идете на массаж впервые, хорошим вариантом, по словам эксперта «7 Красок», станет тайский массаж с аромамаслами, который не очень интенсивный, комфортный для новичка, помогает снять стресс и привыкнуть к тактильному контакту, или же расслабляющий балийский массаж с его плавными движениями и особенно приятной атмосферой. «Для первого раза рекомендую классический расслабляющий или арома-ойл-массаж. Они мягкие, без резких движений, помогают прочувствовать, как реагирует тело на массаж», — советует Лора Анч.
Разнообразные варианты с дополнительными инструментами — будь то горячие камни или травяные мешочки — рекомендованы тем, кто уже несколько раз был на массаже, достаточно хорошо знаком с реакцией своего организма и определился со своими предпочтениями. То же самое касается длительных сеансов, которые занимают более одного часа, и сочетания различных видов и техник. «Массаж — это не просто уход за телом. Это способ остановиться, согреться и позаботиться о себе», — заключает Лора Анч.