Совы, жаворонки и... голуби: что такое сон и как он влияет на нашу жизнь

Как сон влияет на здоровье человека? Чем опасен недосып? Можно ли спать днем? Разбираемся, какие фазы сна существуют, можно ли пить кофе и есть печенье перед сном, как будильник влияет на продуктивность и почему деление на «сов» и «жаворонков» — это не миф (но есть нюанс), — в 13-м выпуске экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»

Сон — это не просто отдых, а сложный процесс, который восстанавливает тело и психику. «Это состояние крайне важно для нашей жизни, потому что если мы лежим такие беспомощные, отключенные от внешнего мира… значит, что-то очень важное происходит в это время в организме и, скорее всего, прежде всего в голове, в центральной нервной системе», — объясняет эксперт выпуска, сомнолог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, кандидат медицинских наук, президент Российского общества сомнологов Михаил Полуэктов.

«Есть такое расхожее выражение, что час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Я бы так его перефразировал: час сна в первой половине сна равен двум часам сна во второй половине сна», — добавляет Полуэктов.

В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young, которые рассказывают о своих проблемах со сном. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Почему «сонное опьянение» мешает продуктивности? Нужны ли нам будильники? Может ли кофе заменить сон или, наоборот, усыпить? Почему мы зеваем?

Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие платформы

В выпуске:

00:00 — вступление

02:07 — что такое сон и почему он важен

05:44 — фазы сна: быстрый и медленный сон

10:10 — почему сон нельзя заменить отдыхом

12:33 — какие бывают циклы сна

16:17 — короткий дневной сон: польза и риски

23:42 — дети растут во сне: правда или миф

24:02 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сон определяет качество жизни

27:33 — о будильниках и трудностях с пробуждением

31:35 — «совы» и «жаворонки»: генетика или привычка

34:15 — как определить хронический недосып

43:46 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, почему студенты недосыпают

47:15 — как кофе влияет на сон

50:43 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Алексей Воробьев, Софья Гончарова

Продюсер: Глеб Силко