Катализатор действия: что такое мотивация и как она работает

Что такое мотивация — импульс или иллюзия? Как правильно формулировать цель, чтобы не прийти в конечном итоге к выгоранию? И зачем благодарить себя даже за маленькие шаги? Разбираемся, как и чем себя можно и нужно мотивировать, — в 15-м выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»

«Мотивация — это всегда ответ на вопрос «Зачем?» Все. Если нет ответа на вопрос «Зачем?», то вообще бессмысленно продолжать. Мотивация — для чего? Она сама по себе никому не нужна. Мотивация — это этап, который предшествует действию. Мотивация является катализатором для действия. То, без чего действие является мертвым, без души», — объясняет Юрий Мурадян, эксперт выпуска, предприниматель, сооснователь Академии коучинга 5 Prism.

«Я человек, который очень-очень любит спать, и для меня [мотивация] — это импульс к тому, чтобы просто проснуться, встать и что-то делать. Уже совершать какие-то действия», — добавляет Александр Некрашевич, руководитель разработки в X5 Digital.

Можно ли опереться только на свое «хочу» — или без дисциплины не обойтись? Что делать, если вдохновение приходит в два часа ночи, а с утра снова ничего не хочется? И почему путь к цели важнее ее достижения?

В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young, которые рассказывают о том, что их мотивирует. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие платформы

В выпуске:

00:00 — вступление: зачем мы вообще ищем мотивацию

05:27 — мотивация — это импульс

10:21 — визуализация мечты: работает или нет

12:26 — как понять «зачем?» через декомпозицию целей

13:59 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, что ее мотивирует

15:40 — мотивация vs дисциплина: как они связаны

20:09 — дисциплина начинается с тела: привычки и ритуалы

25:56 — как соединить дисциплину с удовольствием

28:20 — мотивация и забота о себе: как быть себе другом

30:01 — сила маленьких шагов и дофамина

34:46 — зачем радоваться промежуточным результатам

35:50 — как выглядит настоящая дисциплина

37:21 — почему путь важнее результата

38:05 — мотивация в команде: как делиться ею, не навязывая

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Алексей Воробьев, Софья Гончарова

Продюсер: Глеб Силко