Скользкая дорожка: как обрести уверенность и перестать сравнивать себя с другими

Почему мы часто фокусируемся на своих ошибках, игнорируя достижения? Как перестать сравнивать себя с другими и поверить в свои силы? Что мешает нам увидеть свои сильные стороны? Обсуждаем, откуда берется неуверенность, как работает «синдром самозванца» и можно ли превратить сомнение в ресурс — в шестом выпуске третьего сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»

Мы часто обесцениваем свои достижения и застреваем в ошибках. Даже когда все получается, внутренний голос все равно шепчет, что «просто повезло» или «могло быть лучше».

«Есть даже неофициальное название для этого — принцип театра, когда неудачи возводятся в абсолют, им уделяется очень много внимания, а успехи как бы игнорируются или считаются чем-то самим собой разумеющимся, — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Денис Халюков. — Есть такая достаточно интересная эволюционная теория о нашем мозге и о нашем мышлении в целом, которая говорит, что наш мозг очень любит акцентировать внимание на негативе, потому что это когда-то давно, еще там нашим предкам, обеспечивало больший процент выживаемости».

Тему выпуска рассматриваем еще и через историю зумера — руководителя направления по развитию бренда работодателя в молодежном сегменте «Альфа-Банка» Романа Курочкина. Он столкнулся с «синдромом самозванца» еще в школе, но понял это сильно позже — и только с помощью корпоративного психолога, уже работая в «Альфе». Обсуждаем с Романом, что значит быть «самозванцем», трудно ли с подчиненными-«самозванцами», как выявить синдром и есть ли в нем польза.

Больше историй о молодых специалистах, информации о грантах, стипендиях, образовательных программах и лайфхаках, как начать карьеру в «Альфе» — в Telegram-канале «Альфа-Будущее» по ссылке.

Как перестать принимать уверенность в себе за хвастовство? Что если «синдром самозванца» — это не проблема, а способ роста? Как эффект Даннинга-Крюгера влияет на самооценку? И зачем осознавать и развивать свои сильные стороны?

Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги.

В выпуске:

00:00 — вступление

04:25 — мозг запоминает неудачи лучше, чем успехи

05:04 — как понять, адекватно ли ты себя оцениваешь

11:48 — как соцсети и сравнение влияют на самооценку

16:22 — тест на синдром самозванца: проверяем себя

17:16 — как пользу можно найти в синдроме самозванца

23:24 — почему постоянное сравнение ведет к выгоранию

28:22 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сравнение в соцсетях давит

29:28 — «не сравнивай свое закулисье с чужой сценой»

35:23 — как семья и окружение формируют наши убеждения о себе

39:16 — почему важно замечать не только результат, но и усилия

40:17 — когда уверенность превращается в переоценку своих сил

40:43 — когнитивные ловушки самооценки

44:59 — эффект Даннинга–Крюгера и иллюзия прозрачности

48:07 — как посмотреть на себя со стороны

48:36 — почему сомневаться — нормально

48:46 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о синдроме самозванца на работе

49:24 — как научиться жить с сомнениями и не терять уверенность

49:32 — финал выпуска

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьёв

Продюсер: Глеб Силко

АО «АЛЬФА-БАНК»