«Необходимая часть жизни»: как правильно отдыхать и восстанавливать внутренние силы

Что такое отдых? Почему даже мысли об отпуске могут вызывать тревогу? Что нужно делать, чтобы вернулись силы? И как отличить отдых от прокрастинации и справиться с культом продуктивности? Обсуждаем, как услышать себя, найти свой способ восстанавливаться и перестать чувствовать вину за ничегонеделание, — в 17-м выпуске третьего сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»

Кажется, что отдых должен приносить удовольствие и расслабление, но для многих он превращается в источник стресса. Когда мы отдыхаем, появляются FOMO, чувство вины и мысли о незавершенных делах. Порой «выключить голову» не получается даже в отпуске. Почему так происходит и как разорвать этот замкнутый круг?

«Отдых — это не привилегия, не слабость и не какая-нибудь блажь, а необходимая часть нашей жизни. Как бы это грустно ни звучало, тут нет какой-то магической таблетки. Это навык, который мы просто можем развивать», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Денис Халюков.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они борются с чувством вины за отдых и учатся восстанавливаться. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Как отличить отдых от прокрастинации? Почему отпуск может быть стрессом? Как гиперответственность мешает расслабиться? Что такое «культ продуктивности»? Как найти свой способ отдыха и восстановления сил? И в чем ценность ничегонеделания?

Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги

В выпуске:

00:00 — вступление

02:29 — что такое отдых

04:34 — как часто нужно отдыхать

07:25 — как услышать себя и понять, что пора отдохнуть

09:08 — чувство вины за отдых: как справиться с установкой только на продуктивность

11:09 — слушаем историю подписчика Forbes Young о FOMО при попытке отдохнуть

12:49 — как перестать верить, что отдых ведет к потере эффективности

15:36 — как отличить отдых от прокрастинации

17:34 — почему отдых и отпуск вызывают стресс

23:10 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как гиперответственность мешает отдыхать

28:48 — как найти свою модель отдыха

30:40 — почему молодые люди гордятся загруженностью и не находят время на восстановление

32:32 — как находить время на отдых

37:02 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как отдыхать без чувства вины

38:15 — как понять, что именно тебя восстанавливает

42:37 — как небольшие ежедневные паузы помогают восстанавливаться

43:46 — отдых не всегда должен быть ярким — ценность простого ничегонеделания

45:03 — как жить жизнь, не забывая про отдых?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко