Тихая гавань для страданий: как выбрать психолога, но не стать зависимым от терапии

Найти «своего» психолога — полдела. Важно не потерять себя в процессе терапии: не превратить ее в бесконечную «тихую гавань для страдания», не начать жить от сессии до сессии и не перекладывать ответственность за принятие своих решений на психолога. Как выбрать подходящий метод? Какой должна быть психотерапия и когда ее лучше завершить? 

«Важно помнить, что это совместная работа, это такое совместное путешествие, совместное исследование», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель института психотерапии и клинической психологии, автор книги «Рефлексия» Екатерина Антюфьева. По ее словам, психолог не может работать как рикша — взять вас на ручки и понести в светлое будущее. В то время как вы будете просто сидеть и иногда делать замечания и давать указания: «Что-то мы медленно идем, давай побыстрее, что ли», «Мне как-то скучно в процессе, вообще невесело, развлеки меня», «Придумай уже что-нибудь новое». «Очень важно сохранять свою активную роль в этом процессе и понимать, что психолог несет ответственность за безопасное пространство, в котором вы можете поисследовать себя и в котором вы можете осваивать новые навыки, можете увидеть то, чего раньше, может быть, не замечали, не видели», — рассказывает Антюфьева.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они искали своего специалиста, меняли методы и что им в итоге помогло. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot. 

Почему найти подходящего специалиста не с первого раза нормально? Какие «звоночки» говорят о том, что процесс идет не туда? Можно ли отличить здоровую поддержку от эмоциональной зависимости? И как «не подсесть» на терапию?

Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги.

В выпуске:

00:00 — вступление 

02:23 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как она сменила трех терапевтов и нашла своего

05:43 — почему нормально пробовать разных специалистов 

07:33 — «много личности терапевта» — где границы в общении со специалистом

09:57 — почему не стоит сдаваться после неудачного опыта

10:50 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, на что она обращает внимание при выборе психолога

12:02 — главное — совпадение по ценностям

13:49 — может ли психолог сам отказать клиенту

15:34 — страхи перед психологом — откуда берется образ «осуждающего гуру»

21:12 — нужен ли психологу собственный жизненный опыт, чтобы помогать другим

23:41 — ловушка «будь собой» — когда самопринятие превращается в оправдание нездоровых паттернов

25:57 — как понять, что терапия больше не нужна

27:16 — кто за что отвечает — совместная работа vs. инфантильная позиция

29:32 — тревожные звоночки в терапии

36:13 — пример нездоровой терапии — история Мэрилин Монро

37:52 — страх «подсесть на иглу» терапии

40:33 — как жить жизнь в 2026 году

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко