Распаковать свой гнев: почему возвращается спрос на комнаты ярости и кому они нужны
«Дешевле, чем психотерапевт: комнаты ярости Ванкувера на пике спроса в День святого Валентина!» — гласит заголовок издания KGW8. Спрос на комнаты ярости к концу 2025 года вырос в полтора-два раза, отмечает британская The Times. «В эпоху массовых увольнений и тревоги из-за ИИ комнаты гнева стали самой модной копинговой стратегией в корпоративной Америке», — пишет Business Insider. О росте популярности смеш-комнат, где можно в самом центре делового квартала выплеснуть злость на босса, разбивая о стену бутылки, сообщает китайское издание South China Morning Post. В Индии этот концепт, пришедший туда из Великобритании и США, начал в последние годы обретать новую жизнь на фоне повышения внимания к ментальному здоровью, считают авторы издания Indian Express.
Судя по всему, комнаты ярости (известные также как комнаты гнева, краш-комнаты или комнаты-антистресс) набирают популярность по всему миру. Обычно это помещение со звукоизоляцией, арендовав которое, человек может с помощью бит, молотков и других инструментов выплеснуть свои жизненные невзгоды на поддающиеся разрушению предметы — от бытовой электроники до манекенов. Сложно точно выявить, какие именно из многообразных событий и явлений современности подталкивают людей в разных концах планеты к тому, чтобы им хотелось ломать и крушить все вокруг, но известно, например, что глобальный индекс мира (GPI) за 2025 год показывает продолжающееся снижение уровня миролюбия, при этом за последнее десятилетие ситуация ухудшилась в 100 странах.
Женщины в ярости
Как минимум в некоторых случаях рост популярности комнат гнева связывают со стремительно усиливающимся раздражением среди женщин. The Times, ссылаясь на данные организаторов таких аттракционов в Великобритании, отметила, что 90% пользователей этой услуги — женщины.
В комментарии для The Guardian основательница Rage Rooms Leamington Spa Люси Би говорит, что типичная посетительница ее заведения — это работающая и неплохо зарабатывающая женщина 40 с небольшим лет с одним-двумя детьми. По ее словам, многим женщинам навязанное обществом чувство вины мешает выплескивать и даже испытывать гнев. «Они находятся на грани срыва, постоянно балансируют на краю, буквально существуют в режиме выживания. Такие комнаты дают им возможность просто выпустить пар», — говорит она, добавляя, что для некоторых такой опыт может стать первым шагом к обращению за дальнейшей помощью.
В другой заметке The Guardian растущий запрос на реализацию гнева среди женщин объясняется непропорциональным разрывом в оплате труда между мужчинами и женщинами, а также атаками на репродуктивные права в США и некоторых европейских странах. Судя по опросам Gallup, в последние 20 лет женщины испытывают все больше гнева, причем все это время они последовательно жалуются на свою злость больше, чем мужчины. Одновременно они чаще страдают от печали, стресса и физической боли. При этом недавнее исследование показало, что женщины с возрастом испытывают все больше злости, но все меньше ее демонстрируют. Психотерапевт Дженнифер Кокс отмечает, что регулярное подавление негативных эмоций разрушительно для психики и здоровья.
В феврале организаторы турнира Женской теннисной ассоциации (WTA) в американском Остине открыли комнату гнева, чтобы спортсменки могли выплеснуть там свои эмоции. Такое решение они приняли после инцидента со сломавшей ракетку Коко Гауфф — соответствующее видео распространилось по Сети и породило скандал и многочисленные обсуждения. Не то чтобы теннисисты мужского пола никогда не ломали ракетки, но почему-то именно после случая с Гауфф появилась идея, что спортсменам для такой активности необходимо «безопасное пространство».
С чего все начиналось
Вообще комнаты ярости предназначены, разумеется, не только для женщин, о чем свидетельствуют и многочисленные обсуждения в Сети, где среди участников мужчин хватает.
Принято считать, что впервые идея брать деньги с людей за безопасное уничтожение предметов ради ощущения некоторой формы катарсиса появилась в Японии в 2008 году. Не в последнюю очередь это связывают с экономическим кризисом в стране в тот период, а также с высоким уровнем стресса в корпоративной культуре. Япония славится своей жесткой иерархичностью и регулярными переработками.
В комнатах для выражения гнева используется концепция катарсиса — процесса высвобождения и облегчения сильных или подавленных эмоций. Идея заключается в том, что, физически уничтожая предметы, люди могут символически уничтожить причины своего гнева или разочарования. Стоимость посещения такой комнаты варьируется в зависимости от страны, набора активностей, количества посетителей и времени пребывания. Вилка цен широкая: от $60 до $200+ (есть индивидуальные, расширенные опции).
Пиком популярности комнат ярости, вероятно, стали 2015-2016 годы. США, Великобритания, Япония, Южная Корея, Индия, ОАЭ, Россия и другие страны стали предлагать людям избавиться от негатива (или просто развлечься) с помощью крушения мебели и техники. О феномене и его психологических аспектах тогда пространно писали и американский Forbes, и молодежный лайфстайл-журнал Vice, и The New York Times. Сейчас, спустя 10 лет, ситуация, кажется, повторяется: о комнатах ярости говорят все больше, а согласно маркетинговым анализам, этот рынок будет расти в ближайшие пять лет на 6-11% в год.
При этом как тогда, так и сейчас психологи неоднозначно высказываются по поводу пользы таких комнат. В статье The New York Times клинический психолог и директор лаборатории оценки и исследования стресса в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе Джордж М. Славич говорит: «Хотя заманчиво думать, что выражение гнева может снизить стресс, этому нет достаточных доказательств. Напротив, физиологические и иммунные реакции, возникающие во время гнева, могут быть вредны для здоровья». Славич рекомендует методы снижения стресса, которые можно включить в повседневную жизнь, такие как медитация и когнитивно-поведенческая терапия.
В свежей заметке The Guardian тоже цитируют психологов, считающих такое контролируемое выплескивание гнева «контрпродуктивным» — в отличие от различных практик осознанности и когнитивно-поведенческой терапии. Более того, эксперт по гневу доктор Райан Мартин, декан Университета Висконсина в Грин-Бей, утверждает, что люди, полагающиеся на катарсис, дольше остаются в состоянии злости и с большей вероятностью проявляют агрессию впоследствии: «Проблема в том, что это приносит удовольствие, и люди считают, что это полезно. Но мы знаем, что вещи, которые могут доставлять удовольствие в моменты эмоционального напряжения, например алкоголь и переедание, вовсе не обязательно идут нам на пользу».
Сьюзи Ридинг, дипломированный член Британского психологического общества и автор книги «Как быть эгоистичным», отмечает, что дело не в том, что гнев не следует выражать, а в том, что комнаты ярости не помогают понять причины этих эмоций, выявить свои неудовлетворенные потребности и решить проблему.
Снятие напряжения или эмоциональная распущенность?
На сайте проекта Опры Уинфри был опубликован опыт тест-драйва комнаты ярости в Нью-Йорке. Автор заметки Сэм Гутьеррес отмечала, что испытала эмоциональный прилив после 15-минутного сеанса, но этот эффект прошел уже к вечеру.
Клинические психологи доктор Сара Аллен и доктор Дебора Оффнер прокомментировали опыт Гутьеррес. «Постоянное нахождение в состоянии стресса вредно для нас, поэтому безопасное высвобождение накопившейся энергии в комнате гнева, возможно, поможет некоторым людям», — сказала Аллен.
«Но простое выплескивание последствий стресса может помочь лишь до определенного предела, — добавила Оффнер. — Стресс может быть важным сигналом о том, что что-то не так или требует нашего внимания».
Кроме того, Аллен отметила, что некоторым группам населения, таким как подростки или люди, испытывающие трудности с управлением гневом, следует избегать таких развлечений, поскольку удары, крики и бросание предметов могут лишь усугубить негативное поведение. «Вы приучаете себя к мысли, что, если вы будете кричать и бить, то вам станет лучше», — говорит она.
Это мнение разделяет и клинический психолог и телесно-ориентированный психотерапевт Вероника Гривалдис: «Систематическое посещение комнат ярости может привести к эмоциональной распущенности, когда человек привыкает выпускать пар только деструктивным способом. У здоровой личности должно быть несколько инструментов для борьбы со стрессом».
Так что же получается, своего внутреннего Халка нужно постоянно сдерживать, а любой выплеск гнева в комнате ярости приведет к тому, что ты привыкнешь к крушению вещей и скатишься в вульгарную привычку все ломать?
Психолог, EMDR-терапевт и преподаватель МГУ им. М.В. Ломоносова Светлана Шулакова менее категорична в оценках: «Агрессии нельзя научиться. Человек все-таки обладает сознанием, и психически здоровый человек всегда учитывает контекст и обстановку. В комнате ярости — можно, дома — жалко посуду и мебель».
Как пишет один из пользователей Reddit, рассказывая о своем опыте: «Было весело все ломать и крушить в контролируемой обстановке, что в обычной жизни в большинстве случаев запрещено».
Как в России обстоят дела со стрессом и яростью
По данным ВЦИОМ, сейчас четверо из десяти россиян часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями, и этот показатель с 2022 года увеличился почти в полтора раза.
Аналитики утверждают, что одновременно в стране меняется и психологическая культура. За три года доля тех, кто стал чаще обращаться за профессиональной психологической помощью, выросла вдвое, при этом особенно востребована психотерапия среди зумеров и младших миллениалов. «Именно молодые поколения формируют новую норму — не терпеть стресс и переживания, а работать с ними», — утверждают авторы исследования на сайте ВЦИОМ.
Медиаменеджер и карьерный консультант Ольга Саленко считает, что если в 2015-2016 годах мода на комнаты ярости была скорее обусловлена медийным шумом, а клиенты приходили туда скорее чтобы «попробовать новый опыт или удивить друзей», то нынешний виток интереса к этому формату принципиально отличается. По ее мнению, сейчас комнаты ярости не часть культуры развлечений, а в большей степени — способ эмоциональной разрядки.
«Если раньше это был некий аттракцион, то теперь хроническая усталость, высокий уровень выгорания и эмоционального перенапряжения повышают запрос на выплеск негатива и краткосрочное облегчение. Потребитель ищет быстрые, физически ощутимые способы перезагрузки. Разрушение в безопасной среде становится легализованной формой агрессии, которую можно продать, масштабировать и брендировать», ― считает Саленко.
Опрошенные Forbes владельцы комнат ярости резкого всплеска спроса на свои услуги в последние годы не наблюдают: по их словам, он был «стабильно высоким» в последние 10 лет. Владелец комнаты ярости и снятия стресса Fury-room из Санкт-Петербурга Евгений Суслов говорит, что спрос в последний год скорее начал снижаться на фоне общего падения платежеспособности россиян. Кроме того, не видит он и особенного роста интереса к выбросу негатива у женщин — среди их клиентов есть и мужчины, и женщины примерно равных пропорциях.
А вот руководитель московского проекта «Дебош» Иван Малиновский, который видимого роста в последние годы также не заметил, говорит, что женщины, как ни странно, составляют большую часть аудитории — примерно 70%. Алексей и Ксения Симоновы, владельцы сети комнат ярости «Ломай меня полностью», говорят, что всегда наблюдали высокий интерес среди женщин, но за последний год неожиданно заметили рост спроса среди детей — клиенты стали чаще приходить с детьми.
В среднем тарифы стартуют с отметки от 3500 рублей для Санкт-Петербурга и от 7000 рублей для Москвы (стоимость зависит от количества участников, времени пребывания в комнате ярости и набора опций). К любому тарифу можно добавить дополнительный элемент за отдельную плату: клавиатуры, мышки, мониторы и даже гитары.
Отзывы потребителей этой услуги в России также противоречивые. Александр, 42-летний специалист по продажам, говорит, что не понял эффекта: «Для меня справиться со стрессом и снять напряжение проще через спорт. Пробежка или велотренажер в зале как-то роднее».
Преподаватель и мать троих детей Наталья (44 года) рассказывает Forbes, что идея ломать вещи, чтобы освободиться от гнева, ее никогда не привлекала, а в комнату ярости она пошла за компанию. «Подруга, которая инициировала поход, громила все тяжеленными кувалдами, а я как-то не могла поймать такую же мощную волну, — делится она. — Разве что кидать тарелки и стаканы об стену мне понравилось — они прикольно бьются. Но похоже, что я все-таки распаковала свой гнев: у меня в следующие два дня были ситуации, когда я почувствовала сильный гнев и очень жестко выступила в защиту своих границ. Раньше я такого не делала. Но комната ярости тут была только инструментом, катализатором. Как замену психологической работы я бы это не посоветовала».
42-летняя Светлана (тоже по совпадению мать троих детей) узнала о комнатах гнева из фильма «Боб Тревино поставил лайк» и оценивает свой опыт позитивно: «Я из тех людей, которые панически боятся гнева, агрессии и физических проявлений таких эмоций. Я также знала, что во мне много подавленной злости, и для меня это был максимально полезный и целительный опыт. Когда я крушила кувалдой старый принтер, каждый свой удар я посвящала всему непрожитому, что во мне сидит. Непередаваемые ощущения! Я бы рекомендовала таким тихим зайчикам, как я, практиковать такое регулярно».
По словам Светланы Шулаковой, около 10 лет назад в России был тренд на «токсичный оптимизм». Обиды, злость, агрессию предлагалось воспринимать как благо: «все не просто так», «это урок, я должен быть благодарен». «Это огромный самообман, подавление реакций и жизнь в иллюзии тотального самоконтроля. Такие порывы ни к чему хорошему не приведут — нельзя черное назвать белым, на черное надо реагировать. Как вариант, безопасным для себя и окружающих способом в комнатах ярости», ― заключает Шулакова.