Психологический портрет: что такое «синдром главного героя»

«Мне часто кажется, что меня кто-то снимает, как будто я играю в каком-то фильме. Я знаю свои выгодные ракурсы и «рабочую» сторону. Нет, я не сумасшедшая, у меня нет маний или паранойи. Когда закрываю глаза, ощущение, что мир перестает существовать. С другой стороны, сон — это тоже часть действия, на монтаже поправят до пары секунд... Шутка.

Мой психолог-гештальтист говорит, что я главная героиня своей жизни. И я с этим полностью согласна: живу так с самого детства — мир вращается вокруг меня, принадлежит мне и все в этом мире только для меня. Полагаю, что это правильная стратегия, хотя часто слышу, что я эгоистка и думаю только о себе. Но подождите, а о ком еще я должна думать? Я очень рекомендую жить жизнь для себя, а не для кого-то другого. И, опять же, мой психолог меня поддерживает. Хотя он видит в этом и определенные сложности. Так, все решения зависят от меня, за мной всегда остается последнее слово, и если я хочу получить какой-то гарантировано качественный результат — я должна сделать все сама. Я не могу делегировать другим то, что не в их интересах (а моя жизнь исключительно в моих интересах). И я часто устаю. Если продолжать киношную метафору, я не только актриса, но и режиссер, оператор и звукооператор, осветитель, кастинг-менеджер, декоратор, гример и даже ассистент съемочной группы... Самое обидное, что я еще и сценарист. Причем такой, с долей экспромта, — многое приходится переписывать на месте. Если говорить серьезно, то все, конечно, не так: жизнь не переиграть. К сожалению, далеко не всегда есть возможность дополнительного дубля, а если какой-то герой уходит или, например, погибает, то это взаправду.

Наверное, я сложный человек. Хотя, как мне кажется, со мной легко — люблю все новое и очень люблю похохотать. Моя бести (лучшая подруга. — Forbes Young) цинично говорит, что я впадаю в прелесть — обольщаюсь на свой счет. Меня это немного обижает, ведь на самом деле я вовсе не душнила, мне хочется веселья, смеха, и так я отношусь к сложностям и бедам. Не люблю грустить. Но если все же грущу, то делаю это красиво, очень театрально. Мой девиз — цитата Джокера: «Что ты такой грустный?». Жизнь правда одна, и ее надо жить так, как хочется, слышать и слушать себя ежеминутно, здесь и теперь. Так, чтобы в конце жизни там попросили тебя выйти на бис».

Так выглядит рассказ человека, у которого, как модно сейчас говорить, «синдром главного героя»: он сконцентрирован исключительно на своей жизни и чувствах, считает их самыми главными и обесценивает чувства окружающих, а еще романтизирует собственную жизнь. Несмотря на всю свою псевдонаучность (он не занесен ни в один из реестров заболеваний и расстройств), «синдром» можно разложить на вполне себе научные составляющие. 

У него есть характерные признаки:

• нереалистичные ожидания — человек стремится к жизни «как в кино», полной значительных, драматичных и обязательно успешных событий, что довольно часто приводит к разочарованию при столкновении с повседневной рутиной и неудачами;

• централизация внимания — у человека возникает убеждение, что происходящие вокруг события имеют особое значение и направлены именно на него как на «главного героя». Так, даже довольно незначительные происшествия могут драматизироваться и встраиваться в общую «сюжетную линию» его жизни;

• эгоцентризм в отношениях — человек начинает воспринимать других людей через призму собственной истории. У него возникают трудности с проявлением эмпатии, нежелание или неспособность сосредоточиться на чужих проблемах или переживаниях, а все разговоры с другими часто сводятся к обсуждению собственных достижений, проблем или планов;

• потребность во внимании и одобрении — он активно использует социальные сети как «сцену» для демонстрации тщательно отобранных, филигранно сочиненных моментов жизни — стейджинг («режиссирование», «декорирование жизни»). Появляется острая зависимость от внешней оценки, лайков и комментариев, подтверждающих уникальность и значимость демонстрируемых событий.

Вопрос того, насколько каждый из нас должен воспринимать себя центральной фигурой в своей жизни, спорный (в конце концов кто, если не вы?), проблема «главного героя» в том, что, кроме себя, человек ни на кого больше не реагирует и игнорируют потребности окружающих, видит в них второстепенных персонажей. Тут важно определить, где проходит грань между здоровым самовосприятием и потенциально деструктивным эгоцентризмом.

Как правило, «картинка» человека с «синдромом главного героя», которую видят окружающие, приукрашена или даже исправлена и не имеет ничего общего с его реальной жизнью. Этим людям нужно признание, внимание и эмоции, которых им не хватает в реальной жизни. Они могут уходить в инфантилизм, у них пропадает связь с реальностью и всяческое критическое мышление, при этом они могут быть очень критичны к себе — ведь главный герой на то и главный, что на нем держится вся сцена и все зависит от него и только от него. Это так называемый интернальный (внутренний) локус контроля, т.е. склонность объяснять успехи и неудачи собственными действиями, а не внешними факторами. Такой локус контроля дает чувство власти над хаосом, но при этом очень истощает человека. И тогда, как правило, для снятия внутреннего напряжения и в попытке отказа от реальности (не все зависит только от человека, есть совершенно объективные внешние причины того или иного проявления) и возникает романтизация. Все мы так или иначе склонны к романтизации, в определенной степени это психологическая защита от разрушения, — инструмент, смягчающий тревожность. 

В основе «синдрома главного героя», как правило, «лежат»:

• нестабильная самооценка (что проявляется как чрезмерная потребность в подпитке самооценки внешним одобрением) — ощущение незначительности и незначимости нивелируется фантазиями о собственной исключительности;
• бегство от реальности и тревоги — этот синдром эпизодически поможет справиться с тревогой, неуверенностью во внешнем мире или неблагополучной и предопределенной реальностью;
• влияние медиа- и социокультуры — все мы потребляем огромное количество контента, где персонажи борются, страдают и неизменно добиваются успеха. Это создает иллюзию, что собственная жизнь должна быть наполнена подобной драмой и значимостью.

Люди с «синдромом главного героя» могут страдать от дефицита реального общения, что будет усиливать само состояние уже как форму эскапизма. Человек становится токсичным, неприятным, может терять друзей и близких. К тому же при любом «огрехе» он рискует потерять и свою аудиторию (ради которой, как правило, все затевалось, и куда было вложено столько смысла), что может стать для него фатальным. При усугублении синдром может перерасти во что-то уже доказанное и серьезное — какое-то психическое расстройство или депрессию.

В одной лодке: данный «синдром» чаще всего можно встретить у блогеров.

Что посмотреть на тему «синдрома главного героя»: в одном из эпизодов сериала «Черное зеркало» («Джоан ужасная») главная героиня смотрит на собственную жизнь, про которую буквально сняли сериал; еще один из примеров — фильм «Шоу Трумена». В целом, абсолютно любое кино, где есть главный герой (который через что-то проходит и проживает какой-то важный этап своей жизни) вполне подходит под это описание. Отдельный пример проявления «синдрома» — всевозможные шоу, вроде наблюдения за жизнью семейства Кардашьян или Озборнов.

Что почитать на тему «синдрома»: книги «Тысячеликий герой» антрополога Джозефа Кэмпбелла и «Быть, а не казаться. Размышления об истинном успехе» бизнес-консультанта Стивена Кови.

Что делать, если у вас «синдром главного героя»: идти к психологу, если ощущаете, что стали возникать проблемы с восприятием собственной жизни, испытываете чувство одиночества, а близкие как будто избегают общения с вами. Еще одним из поводов для визита к специалисту может быть осознание зависимости от «жизни» в соцсетях.

Специалист будет работать с вами над развитием реалистичной самооценки, эмпатией (децентрация), принятием «обычной» жизни. Помощь — в переходе от зависимой самооценки, основанной на внешней оценке, к внутренней, стабильной, которая не требует постоянного публичного подтверждения.